怎么缓解鼻炎

  鼻炎发作的时候是许多鼻炎患者还怕的,因为鼻炎发作起来会出现不停的鼻水和打喷嚏,这样的情况很让人闹心,情况严重一些的朋友还会影响正常的工作和生活。缓解鼻炎的表现也是有部分有效的小方法。

  1、水果蔬菜:

  新鲜水果蔬菜里面含有抗氧化物如维他命C,可减少细胞老化程度,又可保持鼻腔微血管的健康。苹果,洋葱,茶,莓果类可降低身体因过敏而制造的组胺,有助舒缓流眼泪,流鼻水的过敏反应。菠萝中的酵素菠萝蛋白酶亦有助减轻鼻塞和鼻腔发炎。木瓜,番茄中的维他命A可维持耳鼻喉管道的黏膜健康。

  2、强身维他命B和锌

  麦皮燕麦等五谷杂粮,绿叶菜和豆类中的维他命B;虾,贝和坚果类如杏仁富含丰富的锌。两者都可以维持免疫系统功能。

  3、抗炎不饱和脂肪:

  含有丰富奥米加3油,维他命E的食物。比如深海鱼,核桃等可以抑制身体细胞发炎现象,增强体质。将芥花籽油用来炒蔬菜是不错的方法。西医建议多吃深海鱼。深海鱼如吞拿鱼、三文鱼等均含丰富鱼油,而鱼油可以抑制鼻腔内的分泌物,从而减轻鼻敏感情况。但要避免用油炸煮法,以刺身或清蒸食法最好。

  4、日常护理

  避免接触过敏原,忌食寒凉生冷等刺激性食物;慎食鱼、虾、蟹类等海产食物,平时注意多吃补益肺气的食物。戒烟及避免吸二手烟,并尽量避免出入空气污浊的地方。可以经常进行温冷交替浴、足浴、鼻洗涤和干布摩擦,增强家庭保健体制。采用正确的擦鼻方法。不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。

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